把全家老小的钙都补足,夏季五道营养美味汤

来源:http://www.dezaLLdynastyracing.com 作者:低脂食谱 人气:72 发布时间:2019-09-28
摘要:紫菜 适量 虾皮 适量 嫩豆腐 适量 鸡蛋 一个 香菜 适量 4、把切好的冬瓜片放进去继续煮。 食材明细 今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶,但是它比钙片好很多倍、比牛奶

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  • 紫菜适量
  • 虾皮适量
  • 嫩豆腐适量
  • 鸡蛋一个
  • 香菜适量

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4、把切好的冬瓜片放进去继续煮。

食材明细

今天给大家推荐的补钙食品既不是钙片也不是牛奶,但是它比钙片好很多倍、比牛奶更便宜!饭前喝一点,全家老小的钙都补足~

茼蒿豆腐汤

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对于大部分人来说,骨质疏松确实是因为钙的自然流失所致,尤其是我们的中老年人。

做法:1、干紫菜用清水泡15分钟,捞起沥干水备用,鸡蛋,小葱洗净备好。

3、紫菜一定要撕小朵放入,也一定要最后放,放早了会煮掉紫菜的鲜味儿的。

误区3:骨质疏松不仅仅是缺钙,骨质疏松的原因或诱因很多,如:①体重过低;②性激素低下;③吸烟;④过度饮酒等等,如果你存在以上的几点问题,而且发生了骨质疏松,那就不能一味的补钙了。

2、戴上手套削去山药皮,如果直接用手拿着山药,山药的黏汁粘到皮肤上引起红肿发痒,然后切块。

4、一定要关火后才放香菜、鸡粉、香油。

大家可千万不要小瞧了骨质疏松,如果不注意很容易导致骨折!现在有了这款补钙佳品,比牛奶钙片还好使!看过的都告诉家人朋友啦!

2、豆腐冲洗干净,切小块,水淀粉备好。

2、倒鸡蛋时千万不要搅动,不然就看不到大的蛋花了。

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山药排骨汤

  • 原味口味
  • 煮工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

关于骨质疏松的误区

食材:小排900克、铁棍山药几根、盐1勺、料酒1勺、姜1片。

小窍门1、一定要先倒入淀粉再倒入鸡蛋。

而许多人在补钙的同时,却忽略了重要的一点:补镁。通常来讲,钙与镁的比例应该是2∶1,这样能有效预防及改善骨质疏松,达到最好的补钙效果。也就是说,如果你每天摄入800毫克的钙,那么还应该摄入400毫克的镁。如果摄入的镁偏少,会造成慢性镁缺乏,从而导致肌肉颤搐、抽筋等。

4、然后加入海带,虾米,适量盐,加入没过食材的清水,水开后煮5分钟。

辅料

要想补镁,应该多食用紫菜。紫菜含镁量最高,被喻为“镁元素的宝库”,每100克紫菜中含镁105毫克。另外,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品。所以,紫菜钙镁含量都丰富,适当食用更能促进钙的吸收。

冬瓜丸子汤

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误区1:骨质疏松症只需在家静养,多躺多坐便能预防骨折;首先这样的想法就是不对的,如果你都到了一不小心就骨折的程度了,一定要到医院就诊;

做法:1、食材备好,茼蒿洗净切小段。

紫菜虾皮豆腐汤的做法步骤

误区2:骨质疏松是自然衰老造成的,无需治疗。如果你的日常生活,没有因为骨质疏松受到困扰和麻烦,确实无需治疗,反之,就需要到医院找专业的医生进行治疗了。

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主料

饭前喝点,全家老小钙都补足!

3、锅中加适量清水,放进豆腐块儿和虾皮煮一会,倒入茼蒿煮开。

“发布了第一个蒸面条菜谱,再来道配汤,简单、美味、营养。”

豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。

紫菜蛋花汤

  • 图片 71准备好食材,生抽和香油忘记拍照了。鸡蛋打好,水淀粉泡开。
  • 图片 82豆腐切小块,香菜切末。
  • 图片 93烧开水,下入豆腐和虾皮。
  • 图片 104煮会儿倒入适量水淀粉,边倒边顺时针搅动。
  • 图片 115汤有一定粘稠度后,滚水倒入打好的鸡蛋,在滚水的水花处倒入,千万不要搅动,关中火。
  • 图片 126紫菜手撕小朵放入,放盐,生抽、胡椒粉。煮1分钟,关火,放香菜、香油、鸡粉。
  • 图片 137盛碗,和蒸好的美味蒸面条一起开吃吧!
  • 图片 148再发张近照。

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做法:1、备好主食材,海带提前泡,豆腐切成小块。

  • 适量
  • 胡椒粉适量
  • 鸡粉适量
  • 生抽适量
  • 香油适量

做法:1、准备好食材,生抽和香油忘记拍照了。鸡蛋打好,水淀粉泡开。豆腐切小块,香菜切末。2、烧开水,下入豆腐和虾皮。煮会儿倒入适量水淀粉,边倒边顺时针搅动。3、汤有一定粘稠度后,滚水倒入打好的鸡蛋,在滚水的水花处倒入,千万不要搅动,关中火。4、紫菜手撕小朵放入,放盐,生抽、胡椒粉。煮1分钟,关火,放香菜、香油、鸡粉。最后装碗即可食用了。

食材:水豆腐1小块、茼蒿1小把、水淀粉适量、虾皮少许,盐少许、香油几滴。

紫菜虾皮豆腐汤

4、加入水淀粉,加盐,滴几滴香油即可。

豆腐和虾皮都是属于含钙比较高的常见食材,紫菜本身含钙也很高,每100克紫菜中含钙量大于400毫克,是很好的补钙佳品。三者搭配相得益彰,对辅助治疗缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

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食材:紫菜小半张、鸡蛋2个、小葱1根、盐1勺、香油少许、胡椒粉少量,清水适量。

食材:豆腐1块、海带、虾米适量、干淀粉1勺、葱2段,盐适量。

1、将肉末,盐,葱姜末,淀粉,生抽,料酒,搅拌。

做法:1、汤骨放入沸水中焯水,煮3分钟后捞出,用清水洗干净。

5、加入调好的水淀粉,用勺子搅拌至汤汁粘稠,就好了。

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3、把排骨山药加片姜放入高压锅内,倒入凉水,水位标准以没过所有食材,倒少许料酒, 加盐,上气压20分钟即可出锅。

2、一个方向搅拌,直到上劲。

5、煮至冬瓜颜色变透明后,调入少许盐起锅。

海带豆腐汤

3、水再次沸腾时转圈细流淋入鸡蛋液;快速调入盐,胡椒粉,撒入葱花即可关火。

2、碗里磕两个鸡蛋打散,小葱切碎备用;热锅倒入适量清水,待水开后放入紫菜。

3、取锅烧水,水开后转微火,用一把小饭勺把肉馅儿团成圆形,下到锅里,当然用手的虎口挤丸子也可以,把所有的肉馅儿全部做成小丸子下到锅里后,再把火调大,煮开,水开后会有浮沫,这时候就得用勺子把它给全部撇掉,然后再煮上五六分钟。

2、将泡好的海带洗净,切成小段,葱段切碎,干淀粉放适量的水拌匀。

虽然大家都明白一个道理,生活的目的不是为了吃,但是要知道吃也是为了能更好的生活。既然如此,我们自然要吃的营养健康了。这次小编来为大家推荐几道很适合夏季的营养美味的汤品,让你吃后回味无穷,一定不要错过它哦!

3、锅中加入适量色拉油,放入 小葱爆香 ,放入豆腐翻炒一下。

6、撒上香菜段即可, 口感滑嫩,汤汁鲜美,老少皆宜。

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